ダイエットをウォーキングで ダイエットフードなし ２年間の経験から ２
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ダイエットをウォーキングで ダイエットフードなし ２年間の経験から ２
毎日がんばりました。しかし、残念ながら体重減少はありません
でした。
もちろんウエストも減りませんでした。
理屈どおりにはいきません。ウォーキングの時間が少なすぎます。
しかし毎日のことですからこれ以上の時間がとれません。
健康のためには、ウォーキングは非常にいい運動です。しかし体
重を減らすためには、短時間のウォーキングだけでは無理である
ことがわかりました。
それなら激しい運動をすればいいのでは・・・・・
＃ビリー・ブランクスさんのビリーズ・ブート・キャンプ
最近流行のビリーズ・ブート・キャンプ入隊を考えてみました。
あれだけの激しい運動では、筋肉量が増大、筋肉量と酸素があれ
ば、脂肪は燃えて炭酸ガスと水になります。必ず減量できるでし
ょう。
しかし減量できても体がガタガタになる可能性があります。
ビリーズ・ブート・キャンプは２５歳くらいまでの人向きです。
３０歳以後の人には向きません。
筋肉をつけるには一定の負荷を掛けなければなりません。パワー
トレーニングが必要です。
負荷をかけ過ぎると、筋肉は増えますが、活性酸素が発生します。
活性酸素は病気、ガンを誘発します。また脂肪と結びついて体を
老化させます。
＃運動だけの減量は無理、どうすればいいの？
無理なく食べる量を減らす。食べる量を減らしていけば確実に体
脂肪は減っていきます。まず毎日の食事で少しずつカロリーを抑
えることが大切です。
ダイエットをすることの一方で栄養のバランスを考えていくこと
が必要となります。
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